Перед  прохождением курсов необходимо пройти психодиагностику и только потом приступать к прохождению самих курсов. 
 

Для этого нужно ПЕРЕЙТИ ПО ССЫЛКЕ:  Психодиагностика до прохождения курсов по психологии

После окончания  каждого курса в отдельности или всех курсов сразу, нужно пройти повторную психодиагностику для того, чтобы сравнить полученные результаты.

 

Тема: © Заочный курс по психологии "Развитие навыков уверенного поведения"

Заочный курс «Развития навыков уверенного поведения», введение

Автор курса 20.07.2013
Заочный курс
«Развития навыков уверенного поведения»

Здравствуйте!
Я рад приветствовать Вас на заочном курсе развития навыков уверенного поведения.
Меня зовут Сергей.
Я буду Вашим инструктором в период всего прохождения Вами курса. Я буду проверять Ваши ответы, и если в них будут какие-то неточности, я буду Вас просить уточнить или дополнить их. Если что-то будет непонятно, Вы всегда можете спросить об этом. Моя задача в том, чтобы помочь Вам успешно обучиться и стать способным еще более эффективно общаться с другими людьми не создавая конфликтных ситуаций и не оправдываясь.
Отвечайте на вопросы на столько откровенно, на сколько Вы готовы это сделать.
Для наглядности в курсе в качестве примеров продемонстрированы ответы студентов, истории из их жизни уже прошедших данный курс. Эти примеры не предназначены для обсуждения, они приведены только для наглядности. Вам нужно давать свои собственные ответы на задания, приводить примеры из своей собственной жизни.
По возможности пишите разборчиво, чтобы я смог понять Вас.
В курсе имеется глоссарий, к которому Вы всегда можете обратиться для прояснения значения некоторых слов которые в курсе выделены жирным курсивом.
Желаю Вам успехов!

ГЛАСАРИЙ

ИНСТРУКТОР — лицо, инструктирующее в области какой-нибудь специальности, обучающее правильной постановке дела
ИССЛЕДОВАНИЕ— изучение, анализ какого-либо явления или предмета
КРИТИКА — отрицательное суждение о чем-нибудь, указание на недостатки
КОРРЕКЦИЯ — исправление недостатков, неправильностей, не требующее коренных изменений корректируемого процесса или явления
КУРС — законченный цикл, весь объем специального обучения, каких-нибудь, процедур
КОНФЛИКТ — столкновение, серьезное разногласие, спор
МАНИПУЛЯЦИЯ— скрытое управление кем-либо
ПРИМЕР — случай, который может быть приведен в пояснение, в доказательство чего-нибудь
ПОЗИЦИЯ— точка зрения, мнение в каком-нибудь вопросе
ПРАКТИКА — деятельность людей, в ходе которой они, воздействуя на материальный мир и общество, преобразуют их; деятельность по применению чего-нибудь в жизни, опыт
СТАТУС — правовое положение, состояние
СТРАТЕГИЯ— искусство планирования, руководства, основанного на правильных и далеко идущих прогнозах
САМООЦЕНКА — оценка самого себя, своих достоинств и недостатков, своих поступков
СИТУАЦИЯ — совокупность обстоятельств, положение, обстановка
СТУДЕНТ— усердно работающий, занимающийся процессом познания
УСТАНОВКА — внутреннее состояние готовности человека определенным образом воспринимать, оценивать и действовать по отношению к определенным объектам

Введение
Неуверенный в себе человек скрывает свои желания и потребности, сдерживает свои чувства вследствие тревоги, ощущения вины и недостаточных навыков в общении. Неуверенному человеку трудно сказать нет, он избегает общения с людьми которые по социальному статусу выше его. Постоянно чувствует, что его возможности недостаточны для того, чтобы добиваться успеха.
Легко ли Вам общаться с людьми. Всегда ли Вы находите нужные слова и можете правильно ответить не создавая конфликтных ситуаций и не оправдываясь?

Цель курса:

Этот тренинг поможет Вам определить уровень Вашей самооценки, выявить и скорректировать (изменить) свои собственные мысленные установки, которые приводят к неуверенности в себе или конфликтности и выработать такую стратегию поведения с окружающими Вас людьми, которая позволит Вам наиболее эффективно общаться и добиваться успеха.
Тренинг состоит из нескольких заданий, которые Вам нужно будет выполнить письменно в той последовательности, в которой они предложены.

Укажите: Ваше имя_______________________ пол_____возраст_______профессия____________________

На:Заочный курс «Развития навыков уверенного поведения», введение

Алла 05.12.2013
женский, 18, студентка 1 курса

На:Заочный курс «Развития навыков уверенного поведения», введение

Зульфия 09.02.2014
женский, 37 лет, психолог

На:Заочный курс «Развития навыков уверенного поведения», введение

Елена 13.01.2015
женский 45 медсестра

На:Заочный курс «Развития навыков уверенного поведения», введение

Алексей 18.07.2016
мужской. 29 лет.строитель

Занятие 1. Оценка уверенности в себе, Задание 1.1

Автор курса 20.07.2013
Занятие 1.
Оценка уверенности в себе.

Цель занятия: Чтобы оценить уверенность в себе, нужно определить уровень самооценки.

Задание 1.1.

1. Напишите 5-6 ответов на вопрос: «Кто я»? (Например: сын, отец, муж и т.д.. ответы записывайте в той последовательности в которой они приходят в голову. (Правильных и не правильных ответов здесь быть не может.)________________________________________________ _____________________________________________________________________________________

На:Занятие 1. Оценка уверенности в себе, Задание 1.1

Алла 05.12.2013
дочь, сестра, внучка, студентка, вторая половинка, личность,

На:Занятие 1. Оценка уверенности в себе, Задание 1.1

Зульфия 09.02.2014
женщина, мама, жена, психолог,дочь

На:Занятие 1. Оценка уверенности в себе, Задание 1.1

13.01.2015
мать, дочь, жена, сестра. друг,коллега

Задание 1.1

Автор курса 20.07.2013
2. Теперь «Кто я» с точки зрения родственников, друзей, знакомых? _________________________ _____________________________________________________________________________________

На:Задание 1.1

Алла 05.12.2013
вторая половинка, дочь, внучк, сестра, хорошая подруга, приятельница

На:Задание 1.1

Зульфия 09.02.2014
жена, мама, дочь, психолог, подруга, сестра, коллега

На:Задание 1.1

13.01.2015
мать, дочь, жена, сестра. друг,коллега

Задание 1.1

Автор курса 20.07.2013
3. А теперь «Кем (каким) бы я хотел быть»?_______________________________________________ _____________________________________________________________________________________

На:Задание 1.1

Алла 05.12.2013
Уверенной, независимой, справедливой, более жесткой, менее ранимой

На:Задание 1.1

Зульфия 09.02.2014
Востребованным психологом, успешной бизнес леди, красивой и уверенной в себе женщиной, разносторонней личностью

На:Задание 1.1

Зульфия 09.02.2014
востребованным психологом, успешной бизнес леди, красивой и уверенной в себе женщиной, знающей себя личностью

На:Задание 1.1

13.01.2015
уверенной в себе,гармоничной личностью,интересным собеседником,,счастливой в семье

На:Задание 1.1

13.01.2015
уверенной в себе,гармоничной личностью,интересным собеседником,,счастливой в семье

На:Задание 1.1

13.01.2015
уверенной в себе,гармоничной личностью,интересным собеседником,,счастливой в семье

Задание 1.1

Автор курса 20.07.2013
4. Что для этого нужно сделать?_________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

На:Задание 1.1

Алла 05.12.2013
начать зарабатывать самой, не обращать внимание на мнение окружжающих людей, не слушать никого а только прислушываться делая свои выводы, показать свое Я, не бояться чего та потерять

На:Задание 1.1

Зульфия 09.02.2014
не лениться, начать уже практиковаться, действовать

Задание 1.1

Автор курса 20.07.2013
5. Что мешает сделать это?_____________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

На:Задание 1.1

Алла 05.12.2013
возраст, амбиции, моральные усмотрения

На:Задание 1.1

Зульфия 09.02.2014
неуверенность в своих знаниях, страх неудачи

Задание 1.1

Автор курса 20.07.2013
6. Как преодолеть то, что мешает?_______________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

На:Задание 1.1

Алла 05.12.2013
стараться перепрыгнуть себя, дать понять себе что я строю свою жизнь, не на кого не полагаться, свои проблемы держать у себя

На:Задание 1.1

Зульфия 09.02.2014
просто начать работать

Задание 1.2

Автор курса 20.07.2013
Задание 1.2

Теперь Вы сами можете определить на сколько Вы в себе уверенны или неуверенны по Вашим ответам.

Самооценка - это представление человека о самом себе, удовлетворенность или неудовлетворенность собой.

Уверенность в себе - это когда самооценка человека соответствует его реальным возможностям.

Если самооценка выше реальных возможностей, то имеет место самоуверенность.

Если самооценка ниже реальных возможностей человека, то мы говорим о таком человеке, как о неуверенном в себе.

О неуверенности в себе (неудовлетворенности собой) так же может говорить большое расхождение между ответами на вопрос: «Кто я» и «кем (каким) бы я хотел быть».

Определите по своим ответам, вы уверенный в себе человек, неуверенный или самоуверенный?______________________________________________________________________

На:Задание 1.2

Алла 05.12.2013
неуверенный

На:Задание 1.2

Зульфия 09.02.2014
неуверенный

Занятие 2 "Изменение убеждений", Задание 2.1

Автор курса 20.07.2013
Занятие 2.
Изменение убеждений.

Цель занятия: Обучение исправлению ошибочной переработки информации.

Наши мысли влияют на наши чувства, наше поведение.

НАПРИМЕР:

Человек, который считает, что пить спиртные напитки в любом количестве – это нормально, более склонен к алкоголизму, чем тот кто знает, что во всем должна быть мера. Или человек, который верит в загробную жизнь будет по другому относиться к смерти, чем атеист.

Поэтому изменив мысли можно изменить чувства, поменять свое поведение.
Чтобы убедиться в этом, выполните следующие упражнения:






Задание 2.1.

Ниже приведены несколько утверждений, и Вам нужно будет их опровергнуть или сделать более разумными т.е. сделать установку более гибкой в зависимости от ситуации (перефразировать).

ПРИМЕР:

Женщины, которые ездят автостопом и в следствии этого были изнасилованы, не имеют ни каких причин для жалоб и обвинений кого-то.

Это утверждение (установка) не является разумным т.к. женщины имеют право доверять водителю и не виноваты в том, что на них нападают, просто нужно быть осторожней.

Поэтому это утверждение можно перефразировать примерно так:

Женщины, которые ездят автостопом и не хотят быть изнасилованными, должны быть более разборчивы в выборе транспортных средств.

Установка:

Я должен быть на высоте моей профессии иначе я ни чего не стою.

Подумайте, является ли это утверждение разумным. Только ли в профессии нужно чего то добиваться, что бы чего – то стоить?
Такая убежденность, такое отношение к жизни может привести к тому, что человек не добившись успехов в профессии может почувствовать себя никчемным.

Поэтому перефразируйте это убеждение, сделайте его более разумным:______________________
____________________________________________________________________________________

Следующие утверждения перефразируйте самостоятельно.

Установка:

Для взрослого человека крайне необходимо, чтобы все его поступки были привлекательны для окружающих.

Перефразируйте:__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

На:Занятие 2 "Изменение убеждений", Задание 2.1

Алла 05.12.2013
Я должен стараться делать то , что мне нравится.

Поступки взрослого человека не должны зависеть от мнения окружающих.

Коррекция ответов

Автор 06.12.2013
Алла, спасибо за ваш ответ. Да, я согласен с вами в том, что поступки взрослого человека не должны зависеть от мнения окружающих (зависимость от мнения окружающих больше свойственно для детей, которые сами не могут принимать самостоятельные решения).
Взрослый человек сам может определить как ему себя вести. Но с другой стороны, человек существо общественное, он живет не один, а в обществе и в прцессе совместного общежитияд должен учитывать также и мнения окружающих, а не только свое. Собдюдать те правила, которые которые приняты в том обществе, в котором человек живет. Противопоставлять же свое поведение правилам принятым в обществе или игнорировать эти правила, больше свойственно не взрослой личности, а подростку (так называемая юношеская дерзость).
Поэтому уточните ваш ответ, т.е. перефразируйте данное утверждение еще раз, сделайте его еще более разумным.

На:Занятие 2 "Изменение убеждений", Задание 2.1

Зульфия 09.02.2014
Всем людям не возможно угодить, поэтому нужно поступать так как тебе комфортно, но при этом не навредить другому

Задание 2.1

Автор курса 20.07.2013
Установка:

Нужно быть во всех отношениях компетентным, адекватным, разумным, успешным, нужно все знать, все уметь и во всем добиваться успеха.

Перефразируйте:_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

На:Задание 2.1

Алла 05.12.2013
Нужно быть во всех отноениях искренним самим с собой, и понимать того , чего именно ты хочешь от этой жизни

На:Задание 2.1

Зульфия 09.02.2014
Это тоже невозможно. Просто нужно учиться, практиковаться в той сфере, которая тебе интересна, используя свои способности и анализировать результаты. А успех-это и есть положительный результат всех целенаправленных действий

Задание 2.1

Автор курса 20.07.2013
Установка:

Есть поступки скверные, порочные и повинных в них следует строго наказывать.

Перефразируйте:__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

На:Задание 2.1

Алла 05.12.2013
Многие люди совершают скверные и порочные поступки, но не получают за это наказание

Коррекция ответов

Автор 06.12.2013
Алла, я согласен с вами. Да действительно многие люди совершившие ужасные поступки не всегда получают заслуженное наказание.
Но в данном случае речь не об этом. В данном задании нужно перефразировать вышеуказанное утверждение и сделать его более разумным.
А именно, подумайте всегда ли за совершение скверных, порочных поступков нужно наказывать и именно строго, не зависимо от того, что послужило причиной их совершения, умышленно ли они были совершены или по неосторожности, без учета смягчающих, отягчающих вину обстоятельств их совершения, какое влияние наказание окажет на совершившего данный поступок ?
Поэтому выполните данное задание еще раз, дополните, измените или уточните данный вами ответ.

На:Задание 2.1

Зульфия 09.02.2014
прежде чем наказывать, нужно разобраться, почему человек так поступил, выяснить обстоятельства, побудившие его к такому поступку, его отношение к своему поступку, а потом решить в какой степени наказывать, но, конечно же, безнаказанно оставлять это тоже нельзя, если он навредил кому-то

Задание 2.1

Автор курса 20.07.2013
Установка:

Просто ужас, когда все не так, как хотелось бы.

Перефразируйте:_____________________________________________________________________

На:Задание 2.1

Алла 05.12.2013
В этом мире не все бывает так как ты хочешь, потому что твои желание не совпадают с реальностью

На:Задание 2.1

Зульфия 09.02.2014
Да, не приятно, когда все получается все не так как ты планируешь. Но жизнь показала, что это мы вызвали сами мыслями, чувствами, просто надо проанализировать почему так случилось и выбрать другую тактику

Задание 2.1

Автор курса 20.07.2013
Установка:

Все на меня посмотрят и скажут, что за дурак пришел.

Перефразируйте:_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

На:Задание 2.1

Алла 05.12.2013
Все на меня посмотрят и у каждого сложится свое мнение обо мне.

На:Задание 2.1

Зульфия 09.02.2014
Нужно подготовиться к этому визиту, учитывая контингент окружающих. Тогда будешь осведомлен в том, о чем они ведут разговор. Это поможет чувствовать себя более уверенной в данном обществе. Все абсолютно так не могут сказать

Задание 2.2

Автор курса 20.07.2013
Задание 2.2.

Вспомните какой-то неприятный момент в Вашей жизни, когда Вы вели себя неуверенно, оправдывались перед кем-то, или, наоборот, вели себя агрессивно, злились на кого-то

Мысленно возвратитесь в этот момент и запишите:
Что происходит в данный момент?
Что я сейчас делаю?
Что чувствую?
Какие мысли, которые появляются автоматически вызывают это чувство (т.е. о чем я думаю)?

ПРИМЕР:

Вспомните какой-то неприятный момент в Вашей жизни, когда Вы вели себя неуверенно, оправдывались перед кем-то, или, наоборот, вели себя агрессивно, злились на кого-то
мне нагрубил охранник
Мысленно возвратитесь в этот момент и запишите:
Что происходит в данный момент?
Я стою курю на крыльце института, жду свою девушку, с которой договорились встретиться на этом месте.
Выходит охранник и говорит: «Иди отсюда, не кури здесь, а то милицию вызову».
Что я сейчас делаю?
Отхожу в сторону, не хочу связываться.
Что я чувствую?
Обиду, злость, опасение.
Какие мысли, которые появляются автоматически вызывают это чувство (т.е. о чем я думаю)?
Я не знал, что здесь нельзя курить, как он посмел мне нагрубить, теперь меня оштрафуют.
Является ли это убеждение (мысль) разумным? Опровергните свое убеждение и сделайте его более разумным:
Еще не известно кого надо штрафовать, меня за курение в неположенном месте или его за грубость.
Что я теперь чувствую?
Уверенность



Теперь точно также выполните это задание самостоятельно.

Вспомните какой-то неприятный момент в Вашей жизни, когда Вы вели себя неуверенно, оправдывались перед кем-то, или, наоборот, вели себя агрессивно, злились на кого-то:
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

На:Задание 2.2

Зульфия 10.02.2014
Я разозлилась, что муж со свекровью что-то скрывают от меня, а когда я задаю вопросы, они лгут мне.
Что происходит в данный момент? Я плачу, говорю, что надоели эти нескончаемые шушуканья за моей спиной, их муж говорит матери, что нужно было признаться мне в самом начале.
Что я сейчас делаю?
Закрылась в своей комнате и плачу, хочу уйти из дома.
Что я чувствую?
Обиду, злость, презрение, разочарование.
Какие мысли?
Они не справедливы, не благодарны, эгоисты!
Является ли это убеждение разумным?
Если они скрывают, то это их выбор. Мне меньше переживаний из-за их проблем. Надо будет, сами расскажут.
Что я теперь чувствую?
Успокоилась, даже благодарна им за то, что избавили от лишних головоломок выхода из их проблемной ситуации

Задание 2.2

Автор курса 20.07.2013
Мысленно возвратитесь в этот момент и запишите:
Что тогда происходило?_______________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

На:Задание 2.2

Алла 05.12.2013
Мне не хотелось поступать в мой вуз т.к произошел один инцидент. Но мои родители настояли на том что я должна поступить именно туда. Я не могла противостоять им т.к мои моральные устои не позволили сделать это. Теперь я не считаю себ счастливым человеком....мне наоборот от этого плохо

Задание 2.2

Автор курса 20.07.2013
Что вы тогда чувствовали?___________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

На:Задание 2.2

Алла 05.12.2013
Вину перед ними, потому что я этого не хотела,

Задание 2.2

Автор курса 20.07.2013
Какие мысли, которые появились автоматически вызвали эти чувства (т.е. о чем я думал в тот момент)?________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

На:Задание 2.2

Алла 05.12.2013
я отпустила руки, не знала что делать, просто согласилась

Коррекция ответов

Автор 06.12.2013
Алла, а вас понял. Но в данном задании нужно определить и написать о том, какие мысли вызвали то чувство вины, о котором вы говорите в предыдущем задании.
Напишите в виде фразы, как звучат те мысли, которые вызывают чувство вины.

Задание 2.2

Автор курса 20.07.2013
Является ли это рассуждение (мысль) разумным?
Опровергните свое убеждение и сделайте его более разумным:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

На:Задание 2.2

Алла 05.12.2013
Я не считаю что это рассуждение разумное, я ядолжна была сама им дать понять то, чего я хочу

Коррекция ответов

Автор 06.12.2013
Аппа, для того, чтобы выполнить это задание правильно, вам нужно переделать предыдущее задание. А именно определить какая мысль вызывает чувство вины. И уже в этом задании перефразировать вашу мысль, сделав ее более разумной, таким образом, чтобы она перестала вызывать чувство вины. Т.е. скорректировав свои мысли, можно скорректировать связанные с ними чувства.
Поэтому выполните данное задание еще раз.

Задание 2.2

Автор курса 20.07.2013
Что я теперь чувствую?:______________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

На:Задание 2.2

Алла 05.12.2013
недовольство над собой, я должна была сделать то, чего я хочу

Коррекция ответов

Автор 06.12.2013
Алла, после повторного выполнения предыдущих заданий повторно, выполните и это задание еще раз, т.к. все эти задания связанны между собой.

Занятие 3. "Неуверенные, уверенные и агрессивные ответы", Задание 3.1

Автор курса 20.07.2013
Вы поняли, как наши мысли влияют на наши чувства, то есть то, что мы думаем, то мы и чувствуем.
Изменив мысли, можно изменить чувства.
И вы можете сами управлять своими чувствами, пересмотрев свои убеждения, отношения к чему-либо.
Теперь Вы можете переходить к следующему занятию.

Занятие 3.
Неуверенные, уверенные и агрессивные ответы.

Цель занятия: Научиться отличать уверенные ответы от неуверенных и агрессивных для того, чтобы не оказаться в конфликтной ситуации или ситуации, когда Вами манипулируют.
Для этого выполните следующие упражнения:

Задание 3.1.

Ниже будут приведены примеры ситуации, а вы напишите, что бы Вы в этой ситуации ответили или сказали.

Ситуация:

Знакомый не вернул вам во время деньги, которые он занял у вас.

Вы говорите ему:_____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________________________

На:Занятие 3. "Неуверенные, уверенные и агрессивные ответы", Задание 3.1

Алла 05.12.2013
Когда ты вернешь мои деньги?

На:Занятие 3. "Неуверенные, уверенные и агрессивные ответы", Задание 3.1

Зульфия 10.02.2014
Говорю, что уже истек срок, поэтому завтра последний день "и я уверена, что ты сдержишь свое слово и не потеряешь моего доверия к тебе"

Задание 3

Автор курса 20.07.2013
Ситуация:

Вы ловите взгляд привлекательной женщины. Знаете, что она может быть интересуется вами.

Вы подходите и говорите:_____________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

На:Задание 3

Алла 05.12.2013
Добрый день, какая прекрасная погда н правда ли?

На:Задание 3

Зульфия 10.02.2014
Здравствуйте! Вы очень похожи на мою знакомую

Задание 3.1

Автор курса 20.07.2013
Ситуация:

Вас не устраивает ваша зарплата. Вы считаете, что заслуживаете большего, чем получаете исходя из вашего вклада в общее дело.

Вы говорите работодателю:___________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

На:Задание 3.1

Алла 05.12.2013
Постараюсь прийти к начальнику и тактично разузнать об этом.

На:Задание 3.1

Зульфия 10.02.2014
Заведу разговор с руководителем на счет его отношения к качеству моей работы, напомню положительную динамику качества моей работы, следуя отчетам. И спрошу, что он думает на счет повышения моей зарплаты

Задание 3.1

Автор курса 20.07.2013
Ситуация:

Ваш начальник очень жестко «наезжает» на вас по поводу вашей работы.

На это вы ему отвечаете: __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

На:Задание 3.1

Алла 05.12.2013
Если его не удовлетворяет моя работа. то сорее всего виновата буду я, а значит постараюсь объяснить....если в этом нет моей вины постараюсь объяснить не поймет увольняться.

На:Задание 3.1

Зульфия 10.02.2014
В первую очередь я выслушаю начальника. Если выяснится, что в этом моя вина, то извинюсь и исправлю. Если же он зря на меня накричал, а работа правильна, то объясню устно, если не будет слушать, то письменно. Если не извинится после этого, то начну искать новую работу

Задание 3.1

Автор курса 20.07.2013
Ситуация:

Из квартиры, расположенной над вашей, гремит громкая музыка и очень мешает вам.

Вы звоните в дверь этой квартиры и говорите хозяину:__________________________________
____________________________________________________________________________________

На:Задание 3.1

Алла 05.12.2013
не могли бы вы сделать музыку потише

На:Задание 3.1

Зульфия 10.02.2014
Попрошу сделать потише

Задание 3.1

Автор курса 20.07.2013
Ситуация:

Друг просит вас одолжить ему вашу какую-либо дорогостоящую вещь, а вы считаете его человеком не аккуратным, не совсем ответственным.

Вы говорите ему:_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________

На:Задание 3.1

Алла 05.12.2013
постараюсь аккуратно отказать ему

На:Задание 3.1

Зульфия 10.02.2014
Скажу,что она мне слишком дорога и я ее никому не даю, попрошу понять меня.

Задание 3.2

Автор курса 20.07.2013
Задание 3.2.

Ниже будут приведены примеры, неуверенного агрессивного и уверенного ответов в аналогичной ситуации.

ПРИМЕР:

Ситуация: Знакомый не вернул вам вовремя деньги, которые он занял у вас.

Неуверенность в поведении может выражаться высказыванием типа:

« Я знаю, что надоедаю тебе, но как ты думаешь, не можешь ли ты вернуть мне деньги в ближайшее время?»

Неуверенный человек всегда чувствует себя виноватым, неправым, поэтому он постоянно извиняется, оправдывается.

Такое поведение может привести к тому, что с вами не будут считаться.

Агрессивное поведение может выражаться следующим высказыванием:

«Я знал, что тебе нельзя доверять, когда ты обещал, что вернешь деньги! Я хочу получить свои деньги!»
Агрессивное поведение выражается в предъявлении претензий к окружающим, обвинениях. Агрессивный человек пытается поставить на место в грубой форме.

Такое поведение может привести к конфликту и ответной агрессии.

Уверенный ответ может быть таким:

« Я считал, что мы договорились, когда ты обещал вернуть мне деньги сегодня. Буду признателен, если ты принесешь деньги самое позднее в пятницу».

Без грубости объясняете человеку то, что вы от него хотите или требуете то, что принадлежит вам.

При таком поведении с вами будут считаться и это не приведет к конфликту.

А теперь посмотрите свои ответы и определите к какому типу они больше относятся: к неуверенному, агрессивному или уверенному:_____________________________________________

Коррекция ответов

Автор 06.12.2013
Алла, вы забыли выполнить это задание. В нем нужно проанализировать свои ответы и определить их, уверенные ли они, не уверенные или агрессивные.

На:Задание 3.2

Зульфия 10.02.2014
В случае возвращения денег- уверенный ответ, в случае наезда начальника-уверенный, в случае повышения зарплаты-не уверенный

Коррекция ответов

Автор 06.03.2014
Зульфия, вы хорошо справились со всеми заданиями. Всё выполнили правильно. На протяжении всего прохождения вами курсы, вы давали ёмкие полные ответы. Почему вы остановились на половине. Если что-то не понятно, вы всегда можете спросить об этом.

Задание 3.3

Автор курса 20.07.2013
Задание 3.3.

Ниже будут приведены примеры тех же самых ситуаций, а Вы какое-то время как бы станете неуверенным в себе человеком и запишите, что бы Вы сказали или ответили с точки зрения неуверенного в себе человека.

А потом продемонстрируйте агрессивное поведение, чтобы Вы сказали или ответили если бы были агрессивным человеком.

И затем продемонстрируйте уверенность.

На каждую ситуацию дайте три варианта ответов. То есть, ответьте сперва неуверенно, потом агрессивно, и за тем уверенно.

Ситуация:

Знакомый не вернул вам во время деньги, которые он занял у вас.

Вы говорите ему:

Неуверенно:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Агрессивно:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Уверенно:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

На:Задание 3.3

Алла 05.12.2013
уверенно

Коррекция ответов

Автор 06.12.2013
Алла, вы не совсем поняли задание 3.3. Здесь нужно на каждую ситуацию дать три разных ответа, т.е. ответить сперва неуверенно, потом агрессивно, а затем уверенно.
Поэтому пожалуйста выполните задания 3.3 еще раз.

Задание 3.3

Автор курса 20.07.2013
Ситуация:

Вы ловите взгляд привлекательной женщины. Знаете, что она может быть интересуется вами.

Вы подходите и говорите:

Неуверенно:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Агрессивно:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Уверенно:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

На:Задание 3.3

Алла 05.12.2013
уверено

Задание 3.3

Автор курса 20.07.2013
Ситуация:

Вас не устраивает ваша зарплата. Вы считаете, что заслуживаете большего, чем получаете, исходя из вашего вклада в общее дело.

Вы говорите работодателю:

Неуверенно:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Агрессивно:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Уверенно:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

На:Задание 3.3

Алла 05.12.2013
неуверено

Задание 3.3

Автор курса 20.07.2013
Ситуация:

Ваш начальник очень жестко «наезжает» на вас по поводу вашей работы.

На это вы ему отвечаете:

Неуверенно:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Агрессивно:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Уверенно:_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 3.3

Автор курса 20.07.2013
Ситуация:

Из квартиры, расположенной над вашей, гремит громкая музыка и очень мешает вам.

Вы звоните в дверь этой квартиры и говорите хозяину:
Неуверенно:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Агрессивно:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Уверенно:_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 3.3

Автор курса 20.07.2013
Ситуация:

Друг просит вас одолжить ему вашу какую-либо дорогостоящую вещь, а вы считаете его человеком не аккуратным, не совсем ответственным.

Вы говорите ему:

Неуверенно:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Агрессивно:_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Уверенно:________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 3.4.

Автор курса 20.07.2013

Вспомните ситуацию из Вашего прошлого, когда вы вели себя неуверенно или слишком агрессивно.

Что говорили Вам?
Что Вы отвечали в ответ?
Что бы Вы сказали или ответили в той ситуации сейчас?

ПРИМЕР:

Вспомните ситуацию из вашего прошлого, когда Вы вели себя неуверенно или слишком агрессивно:
Я позволил охраннику себе нагрубить.
Что говорили Вам?
Иди от сюда, не кури здесь.
Что Вы отвечали в ответ?
Промолчал, отошел.
А теперь посмотрите на свой ответ и определите, к какому типу он больше относится: к неуверенному, агрессивному или уверенному:
К неуверенному
Что бы Вы сказали или ответили в той ситуации сейчас? ( ответьте уверенно).
Почему вы мне грубите?

Теперь выполните это задание самостоятельно.

Вспомните ситуацию из Вашего прошлого, когда вы вели себя неуверенно или слишком агрессивно:__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 3.4

Автор курса 20.07.2013
Что говорили Вам?___________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 3.4

Автор курса 20.07.2013
Что Вы тогда отвечали в ответ?_______________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 3.4

Автор курса 20.07.2013
А теперь посмотрите на свой ответ и определите, к какому типу он больше относится: к неуверенному, агрессивному или уверенному:___________________________________________

Задание 3.4

Автор курса 20.07.2013
Что бы Вы сказали или ответили в той ситуации сейчас? ( ответьте уверенно)
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Занятие 4. "Умение сказать нет" Задание 4.1, 4.2

Автор курса 20.07.2013
Занятие 4.
Умение сказать нет.

Некоторым людям бывает ужасно трудно кому- либо отказать, когда их просят что либо сделать, предлагают или навязывают то, к чему не лежит душа.

Цель занятия: Тренировка умения отказываться от того, чего вам не хочется.

Задание 4.1.
Уясните для себя технику отказа:

Пример ситуации: Ваша соседка просит вас посидеть с ее ребенком, пока она сходит зубному врачу.

Примерный вариант ответа:

«Да я понял: вам нужно, чтобы кто-нибудь посидел с вашим ребенком, пока вы сходите к зубному врачу (Ваше понимание). Но я сам собирался днем, пока мой сын в школе заняться садом (Ваша позиция). Я не могу вам помочь. Надеюсь вам удастся подыскать кого-нибудь (Ваш отказ).

Понимание – позиция – отказ.

Задание 4.2.

Ниже будут приведены ситуации, а Вы напишите отказ:

Ситуация:

Ваш друг поздно вечером постоянно приглашает вас пойти куда-нибудь выпить пива, а вы не хотите.


Понимание: _________________________________________________________________________
Позиция: ____________________________________________________________________________
Отказ: ______________________________________________________________________________

Задание 4.2

Автор курса 20.07.2013
Ситуация:

На производственном собрании должен присутствовать один человек от бригады. Вас просят пойти на это собрание.

Понимание: __________________________________________________________________________
Позиция: ____________________________________________________________________________
Отказ: _______________________________________________________________________________

Задание 4.3

Автор курса 20.07.2013
Задание 4.3.

А теперь вспомните и напишите ситуацию из Вашего прошлого, когда Вас просили что-то сделать чего вам не хочется, но вы не решались отказать, или обрушивались с нападками на этого человека из-за того, что он позволил себе обратиться к вам с подобным предложением.

Что говорил Вам этот человек?
Что Вы отвечали ему?
Как бы Вы отвечали ему сейчас?

ПРИМЕР:

Вспомните и напишите ситуацию из Вашего прошлого, когда Вас просили что-то сделать чего вам не хочется, но вы не решались отказать, или обрушивались с нападками на этого человека из-за того, что он позволил себе обратиться к вам с подобным предложением.
Меня прогнал охранник с крыльца института так как ему не понравилось то, что я курю.

Что говорил Вам этот человек?
Иди отсюда, не кури здесь, а то милицию вызову.
Что Вы отвечали ему?
Промолчал, отошел в сторону.
Как бы вы ответили ему сейчас (понимание-позиция-отказ)?

понимание: Я понимаю, что вы следить здесь за порядком.
позиция: Но я договорился здесь о встрече со своей девушкой.
отказ: Поэтому я от сюда никуда не уйду. А если будете продолжать мне грубить, то я сам милицию вызову.

Теперь самостоятельно вспомните и напишите ситуацию из Вашего прошлого, когда Вас просили что – то сделать чего вам не хочется, но вы не решались отказать или обрушивались с нападками на этого человека из-за того, что он позволил себе обратиться к вам с подобным предложением:________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 4.3

Автор курса 20.07.2013
Что говорил Вам этот человек?________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 3.4

Автор курса 20.07.2013
Что Вы отвечали ему?________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 3.4

Автор курса 20.07.2013
Как бы Вы ответили ему сейчас (понимание-позиция-отказ)?

Понимание:_________________________________________________________________________
Позиция:____________________________________________________________________________
Отказ: _____________________________________________________________________________

Занятие 5. "Способы уклонения от критики" Задание 5.1, 5.2

Автор курса 20.07.2013
Вы изучили технику отказа, теперь переходите к следующему занятию.

Занятие 5.

Способы уклонения от критики.

Критика всегда воспринимается нами болезненно. Ее результатом может быть чувство собственной неправоты, вины, страха, гнева: «Да как он смеет?», «Он не имеет права!»

Цель занятия: Обучение умению выслушивать даже самую злую критику, оценить ее, извлечь из нее максимум полезного и отбросить остальное.

Задание 5.1.

Ниже будут приведены ситуации связанные с критикой, а Вы укажите свои способы реагирования на нее.
Уясните для себя приемы сглаживания углов:

1)Частично согласиться с критикой.

ПРИМЕР:

а) Если ты и дальше будешь так швырять деньгами, мы можем «вылететь в трубу».
Ответ: Да я немного потратился.

б) Отец говорит сыну: « Если ты не будешь заниматься больше, в институт не поступишь».
Ответ: «Ты прав, для поступления в институт надо много заниматься»

При этом он не соглашается с тем, что сам он занимается мало.

2) Другой прием: Показываете, что поняли суть критики, но не можете с ней согласиться:

ПРИМЕР : «Я вас понял, но наши мнения расходятся»

Задание 5.2.

Теперь ответе на критику по следующей схеме:
Понимание – позиция – ответ.

ПРИМЕР :
Критика: «Я лежу тут больная, а ты даже ни разу за день не позвонил, не поинтересовался, как я себя чувствую».
понимание: Да я понимаю, что тебе нужно больше внимания
позиция: Но я был занят на работе
ответ: Буду навещать тебя чаще.
Теперь сделайте это самостоятельно

Критика:
Претензии бригадира: «Опять ты опоздал на работу!»

Понимание: __________________________________________________________________________
Позиция: ____________________________________________________________________________
Ответ: ______________________________________________________________________________

Задание 5.3

Автор курса 20.07.2013
Задание 5.3.

Теперь приведите пример из Вашей жизни, когда вас кто-то критиковал и это воспринималось Вами болезненно!

Какие слова Вам говорил этот человек?
Что Вы отвечали ему?
Что бы Вы ответили ему сейчас

ПРИМЕР :

Приведите пример из вашей жизни, когда Вас кто-то критиковал, и это воспринималось Вами болезненно!
Мне нагрубил охранник института за то, что я курил на крыльце, когда ждал девушку, с которой мы договорились встретиться на этом месте.
Какие слова Вам говорил этот человек?
Иди отсюда, не кури здесь, а то милицию сейчас вызову.
Что Вы отвечали ему?
Промолчал, отошел в сторону.
Что бы Вы ответили ему сейчас (понимание – позиция – ответ)?

Понимание: Я уже понял, что у вас тут курить нельзя.
Позиция: А грубить можно? Мне не нравиться, что вы мне грубите.
Ответ: Я не перестану курить пока вы не попросите меня об этом вежливо!

Теперь приведите свой пример из Вашей жизни, когда вас кто-то критиковал и это воспринималось Вами болезненно:_____________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 5.3

Автор курса 20.07.2013
Какие слова Вам говорил этот человек?________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 5.3

Автор курса 20.07.2013
Что Вы отвечали ему?________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Задание 5.3

Автор курса 20.07.2013
Что бы Вы ответили ему сейчас (понимание – позиция – ответ)?

Понимание:_________________________________________________________________________
Позиция:____________________________________________________________________________
Ответ: ______________________________________________________________________________

Отзывы

Автор курса 20.07.2013
Занятие окончено. Какое оно оставило у Вас впечатление?
Что понравилось, что нет?

Отзывы:

Когда я прошел этот курс, выполнил все задания в той последовательности, в которой они были предложены, я прислушался к себе и почувствовал, что во мне произошли какие-то изменения.
Я проанализировал и увидел причины многих моих неудач и конфликтов которые возникали у меня в общении с окружающими людьми. Я буду использовать полученные мною знания в жизни, на практике.

Ваш отзыв: _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Записи: 1 - 113 из 113

Новый комментарий

Теперь вы можете пройти повторную психодиагностику после прохождения этого курса " Развитие навыков уверенного поведения" 

ПРОЙДЯ ПО ССЫЛКЕ: Психодиагностика после прохождения курсов по психологии

или пройти все курсы сразу, а уже потом пройти повторную психодиагностику

НАЧАТЬ ПРОХОДИТЬ СЛЕДУЮЩИЙ КУРС: Обучающий курс начинающего психолога

ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ

ПО ПСИХОЛОГИИ

 

Для того, чтобы посмотреть книгу  «СКАЗКИ ИЗ ПОД СОЗНАНИЯ»  

 

ПРОЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ www.litres.ru/sergey-aleksandrovich-razumov/skazki-iz-podsoznaniya/?lfrom=406814077

 

Для того, чтобы посмотреть книгу «РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ УВЕРЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ и опыт использования психологических знаний в ИСПРАВЛЕНИИ ОСУЖДЕННЫХ"  

 

пройдите по ссылкеWWW.LITRES.RU/SERGEY-ALEKSANDROVIC/RAZVITIE-NAVYKOV-UVERENNOGO-POVEDENIYA-I-OPYT-ISPOLZO-36619331/ ?LFROM=406814077

 

Яндекс.Метрика
240x400 bdsm2