- © Практическое занятие-

Ниже приведены ряд заданий, которые вам необходимо выполнить самостоятельно в той последовательности, в которой они предложены, чтобы разобраться в той ситуации которая вас беспокоит тревожит и найти выход из сложившейся ситуации

 

 

Тема: - © Практическое занятие-

Задание 1

Автор 06.10.2013

1. Подумайте и напишите о том, что вам в самом себе не нравиться, что вас в самом себе беспокоит, тревожит и вы хотели бы изменить это состояние. Отвечайте на столько откровенно, на сколько вы готовы сделать это. (к примеру, боюсь собак)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

На:Задание 1

Андрей 11.11.2013
Боюсь неудачи в сексе и потерять того кого люблю

Коррекция ответов

Автор 11.11.2013
Отлично! Вы справились с первым заданием. Теперь переходите к выполнению второго задания.
Все вопросы в данном практическом занятии расположены таким образом, чтобы вывести человека на понимание истиных причин его проблемы и нахождения выхода из нее.
Продолжайте выполнять данное практическое занятие и наблюдайте за тем, как при этом меняется ваше эмоциональное состояние.
И только в последнем задании вы напишите о том, получилось ли у вас найти выходы из вашей жизненной ситуации и какие открытия вы в себе сделали.

На:Задание 1

Таня 12.02.2014
не нравится,что всегда краснею,когда смущаюсь.

На:Задание 1

Яна 29.05.2014
Не нравится неуверенность в себе, беспокойство по каждому поводу.

На:Задание 1

Василий 21.07.2014
Мягкосердечность

На:Задание 1

Юлия 05.10.2015
Не успею родить и выростить ребенка

На:Задание 1

саша 09.02.2017
я боюсь жить

На:Задание 1

неля 14.10.2018
тревожность, панические атаки, проявляющиеся головокружениями и предъобморочными состояниями, потерей веса.

Задание 2

Автор 06.10.2013
2. Напишите о том, в каких случаях это у вас появляется, то что вам в самом себе не нравиться и вы хотели бы изменить это состояние? (к примеру, страх появляется, когда собака на меня лает)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

На:Задание 2

Таня 12.02.2014
это появляется,когда я смущаюсь,или вру

На:Задание 2

Яна 29.05.2014
Появляется в тот период, когда нужно действовать активно, стремиться к успеху,жить...

Задание 3

автор 06.10.2013
3.Мысленно вернитесь в эту ситуацию и напишите о том, что там происходит? Вкраце опишите эту ситуацию. (к примеру, иду по улице, между гаражами на меня вылетает собака, начинает лаять)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

На:Задание 3

Таня 12.02.2014
смотрят на меня и спрашивают,а правду я сказать не могу

Задание 4

Автор 06.10.2013

4. Напишите о том, что вы делаете? ( к примеру, иду по улице)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

На:Задание 4

Таня 12.02.2014
чай пью

Задание 5

Автор 06.10.2013
5. Напишите о том, что вы видите? (к примеру, вылетающую на меня собаку, ее пасть)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

На:Задание 5

Таня 12.02.2014
небо,полное звезд

Коррекция ответов

Автор 06.03.2014
Таня, почему вы остановились, вам что не интересно, что будет дальше, куда вас вынесет эта анкета? Эта анкета помогает посмотреть на свою проблему с другой стороны. Продолжите её проходить и следите за тем, как меняется ваше отношение к своей проблеме.

Задание 6

Автор 06.10.2013
6. Напишите о том, что вы слышите? (к примеру, лай собаки)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 7

Автор 06.10.2013
7. Напишите о том, что вы чувствуете? ( к примеру, ужас)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 8

Автор 06.10.2013
8. Напишите о том, какие мысли возникающие в вашей голове вызывают это чувство? (к пример, у мысли о том, что она меня сейчас искусает)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 9

Автор 06.10.2013
9. А теперь сделайте свои мысли более разумными, то есть перефразируйте их таким образом, чтобы они перестали вызывать это чувство. И напишите о том, что у вас получилось. ( к примеру, возможно она меня не собирается кусать, а просто хочет напугать, прогнать со своей территории и если я буду вести себя спокойно, не обращать на нее внимание, то она мне ни чего ни сделает)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 10

Автор 06.10.2013

10. Напишите о том, что вы теперь чувствуете после того, как сделали это? (к примеру, страх стал немного меньше)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 11

Автор 06.10.2013
11. Теперь представьте, что человек или иной участник из этой ситуации, о которой вы думаете, находится сейчас перед вами и напишите о том, чтобы вы ему сейчас хотели сказать.(к примеру, отстань от меня)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 12

Автор 06.10.2013
12. Напишите о том, что он вам отвечает? (к примеру, продолжает лаять еще сильнее)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 13

Автор 06.10.2013
13. Напишите о том, что вы отвечаете ему в ответ? (к примеру, беру палку, бью)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задане 14

Автор 06.10.2013
14. Напишите о том, что вы при этом чувствуете?(к примеру, злость)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 15

Автор 06.10.2013
15. А теперь подумайте и напишите о том, какой цели вы пытаетесь достичь с помощью этого чувства, которое вас беспокоит? (к примеру, избежать неприятностей)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 16

Автор 06.10.2013
16. Придумайте другие способы для достижения того же результата, чтобы не испытывать больше этого чувства. Напишите, что это за способы? (к примеру, не ходить между гаражами, напугать собаку палкой)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 17

Автор 06.10.2013
17. Представьте себя в будущем, как если бы вы уже избавились от того, что вас беспокоит и тревожит, от того, что вам в самом себе не нравиться. Что вы представили ? (к примеру, собака испугалась и убегает)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 18

Автор 06.10.2013
18. Обратите внимания и напишите о том, какого цвета картинка, которую вы представляете, ее размер, форма, цвет расстояние от глаз, есть ли там какие- то звуки?( к примеру, картинка большая, круглая, цветная, вдалеке перед газами, вдалеке, звук скуления собаки)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 19

Автор 06.10.2013
19. Мысленно войдите внутрь картинки и станьте самим собой из будущего, который уже решил свою проблему. Что вы представили ? (к примеру, представил как собака от меня убегает)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 20

Автор 06.10.2013
20. Напишите о том, что вы при этом чувствуете? (к примеру, радость от того, что собака сама меня боится)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 21

Автор 06.10.2013
21. А теперь представьте себя в ситуации, когда вас что- то беспокоит, тревожит и вы хотели бы изменить это состояние. Что вы представили ? (к примеру ситуация, как на меня лает собака)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 22

Автор 06.10.2013

22. Обратите внимание и напишите о том, какого цвета картинка, которую вы представляете, ее размер, форма, цвет, расстояние от глаз, есть ли там какие- то звуки? (к примеру, картинка большая, цветная, очень близко перед глазами, звук рычания собаки, лай)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 23

Автор 06.10.2013
23. теперь измените эту картинку и сделайте ее по размеру, форме, цвету, расстоянию от глаз, звукам, такой же как та картинка, в которой вы уже решили свою проблему, т.е. такой же, как картинка в задании № 18 и напишите, что вы сделали (к примеру, я отодвинул эту картинку, где на меня лает собака дальше от глаз и звук рычания и лаянья собаки поменял на ее скуление)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 24

Автор 06.10.2013
24. Напишите о том, что вы теперь чувствуете? (к примеру, мне стало ее жалко)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

Задание 25

Автор 06.10.2013
25. И последнее задание: напишите о том, изменилось ли у вас что- то внутри после того, как
вы все это проделали, получилось ли у вас найти решение той вашей проблемы, о которой
вы написали вначале? (возможно, но это нужно все проверить и почувствовать на
практике)

Теперь ваш ответ: ____________________________________________________________________________

тест

Таня 12.02.2014
лала

Отзыв о видео

Екатерина 26.08.2014
Признаться честно, меня ничего не беспокоит, и меня во мне самой все устраивает)) Но думаю, это видео отлично мотивирует тех, кто разочарован в себе или в некоторых своих чертах) Никогда не верила в то, что подобные видеоуроки действительно помогают людям, верила только в реальные психологические сеансы.... Но оказывается, я ошибалась)
Спасибо автору видео за его идею, за его труды))

Test, just a test

Matthewgueri 14.10.2018
Hello. And Bye.
Записи: 1 - 42 из 42

Новый комментарий

ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ

ПО ПСИХОЛОГИИ

 

Для того, чтобы посмотреть книгу  «СКАЗКИ ИЗ ПОД СОЗНАНИЯ»  

 

ПРОЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ www.litres.ru/sergey-aleksandrovich-razumov/skazki-iz-podsoznaniya/?lfrom=406814077

 

Для того, чтобы посмотреть книгу «РАЗВИТИЕ НАВЫКОВ УВЕРЕННОГО ПОВЕДЕНИЯ и опыт использования психологических знаний в ИСПРАВЛЕНИИ ОСУЖДЕННЫХ"  

 

пройдите по ссылкеWWW.LITRES.RU/SERGEY-ALEKSANDROVIC/RAZVITIE-NAVYKOV-UVERENNOGO-POVEDENIYA-I-OPYT-ISPOLZO-36619331/ ?LFROM=406814077

 

Яндекс.Метрика
240x400 bdsm2