Работа с убеждениями

РАБОТА С УБЕЖДЕНИЯМИ

Наши мысли влияют на наши чувства, наше поведение.

Поэтому изменив мысли можно изменить чувства, поменять свое поведение.

Чтобы убедиться в этом, выполните следующие упражнения:

Шаг 1 Вспомните какой-то неприятный момент в вашей жизни, когда вы вели себя неуверенно, испытывали страх, стыд, были подавлены, обижены или злились на кого-то:

Шаг 2 Мысленно возвратитесь в этот момент

Шаг 3 Расcкажите: Что тогда происходило?

Что вы тогда делали?

Что вы тогда чувствовали?

Какие мысли, которые появились автоматически, вызвали эти чувства

(т.е. о чем вы думали в тот момент)?

Шаг 4 Определите: Является ли это рассуждение (мысль) разумным?

Шаг 5 Опровергните свое убеждение и сделайте его более разумным:

Шаг 6 Определите, что вы теперь чувствуете?

ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ

ПО ПСИХОЛОГИИ